Biotin gegen Haarausfall

Grundlagen

Es ist weit herum anerkannt, dass Biotin im Kampf gegen Haarausfall eine wichtige Rolle spielt. Sowohl Ernährungswissenschaftler als auch Ärzte erkennen an, das Biotin (Vitamin B7) das Haarwachstum unterstützen. Vielfach wird es auch in einer kombinierten „Therapie“ mit Minoxidil und Propecia angewendet.
 

Ein Defizit des Vitamins B7 (Biotin) kann sich negativ auf die Haare auswirken. Sie werden stumpf, brüchig und fallen schliesslich aus. Dieses vielseitige Vitamin ist allerdings nicht nur für Ihre Haare gut, es wirkt sich auch noch positiv auf Ihre Haut und die Fingernägel aus.

Dosierung von Biotin gegen Haarausfall

Eigentlich ist es möglich, den täglichen Bedarf an Biotin über die Nahrung aufzunehmen (30 Mikrogramm). Insbesondere Leber und Eigelb sind reich davon. Bei einem Defizit jedoch und insbesondere wenn man seinen Haaren etwas Gutes tun möchte, ist es notwendig auf Ersatzprodukte zurückzugreifen, da die benötigte Menge von 1 bis 3 Milligramm kaum über die normale Ernährung aufgenommen werden kann. Ein zu viel ist kaum möglich, da es um ein wasserlösliches Vitamin handelt und Überschüsse über den Urin wieder ausgeschieden werden.

Hinweis

Auf eines ist bei der Einnahme von zusätzlichem Biotin zu achten. Gegen Haarausfall wird es nur dann seine volle Wirkung entfalten, wenn man es gleichzeitig die Einnahme von Eiweissen (Protein) nicht übertreibt.

Das heisst auf den Verzehr von Proteinshakes und Ähnliches sollte verzichtet werden. Der Grund liegt darin, dass das Biotin mit Protein im Körper eine Verbindung eingeht und in dieser Form vom Körper nicht mehr absorbiert werden kann.

Biotin ist auch in vielen Shampoos gegen Haarausfall enthalten. Selbstverständlich spricht nichts dagegen auch diese Produkte zu verwenden.