BMI

Was ist das?

Der BMI (Body Mass Index) ist ein wissenschaftlich erarbeiteter, objektiver Wert um Ihr Gewicht zu bewerten. Der BMI wird berechnet, indem man sein Gewicht in Kilogramm durch seine Körpergrösse in Meter im Quadrat teilt.

Die mathematische Formel sieht wie folgt aus:

BMI = Kg / (m)2
 

Der Body Mass Index hat jedoch Nachteile:

1) Der Körperaufbau eines Menschen wird bei dieser Form der Berechnung nicht berücksichtigt. Das heisst z. B. ein durchtrainierter Kraftsportler wird eventuell schlecht abschneiden (der Wert wird tendenziell zu hoch sein), obwohl er kerngesund ist. Grund dafür ist, dass beim Körpergewicht nicht zwischen dem Anteil Fett und Muskelmasse unterschieden wird. Für solche Personen ist eine Körperfett Messung das bessere „Werkzeug“ um den Fitnessgrad zu bestimmen.

2) Die Verteilung des Körperfettes wird ebenfalls nicht berücksichtigt. Das heisst bei jemandem mit einem „Bierbauch“ aber verhältnismässig dünnen Beinen und Armen wird der Wert besser aussehen, als die tatsächliche Konstitution ist.

Wie auch immer, für den Normalbürger gibt der Wert dennoch einen guten Anhaltspunkt bezüglich des individuellen Gewichts.

BMI-Rechner

Detaillierte Erläuterung des Ergebnisses

Ihr BMI ist kleiner oder gleich 17

Falls Sie nicht ein extremer Ausdauersportler oder Ähnliches sind, sind Sie stark untergewichtig. Dies ist ungesund und schwächt Ihr Immunsystem. Versuchen Sie durch eine ausgewogene Ernährung und Sport Muskelmasse zuzulegen. Falls Sie sich für ein Muskelaufbau Training entscheiden, achten Sie darauf ca. 10% mehr Kalorien einzunehmen, als Ihr Körper am Tag tatsächlich benötigt. Hier geht's zum Kalorienbedarfsrechner.

Ihr BMI ist kleiner oder gleich 20

Hier gilt dasselbe wie oben gesagt allerdings nicht im selben Ausmasse. Sie sind leicht untergewichtig und sollten etwas zulegen.

Ihr BMI liegt zwischen 20 und 22

Dieser Wert liegt im idealen Bereich. In der Tat geht man davon aus, dass es sich dabei um den besten Wert handelt, den man haben kann. Er wird assoziiert mit der längsten Lebenserwartung und dem attraktivsten Aussehen.

Ihr BMI liegt zwischen 22 und 25

Sehr gut. Weiter so. Sie liegen in einem sehr guten Bereich.

Ihr BMI liegt zwischen 25 und 30

Falls Sie kein gut durchtrainierter Kraftsportler sind, sind sie sind leicht bis mässig übergewichtig. Dies erhöht die Gefahr zu erkranken. Versuchen Sie etwas abzunehmen. Stellen Sie Ihre Ernährung um und treiben Sie etwas mehr Sport.

Ihr BMI liegt über 30

Dies ist ungesund. Sie laufen Gefahr an verschiedenen Krankheiten zu erkranken und sollten dringend abnehmen (sehen Sie auch „Abnehmen – Warum?). Konsultieren Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, damit er gemeinsam mit Ihnen die notwendigen Massnahmen bespricht und einen Plan entwickelt.