Haarausfall und Ernährung

Grundlagen

Haarausfall ist ein sehr frustrierender Vorgang und daher ist es nur natürlich das man nach Lösungen sucht, um ihn in den Griff zu bekommen. Die Ursachen sind sehr vielfältig. Hormone, Altern, Autoimmunschwäche und vieles andere.
 

Einiges davon können wir nicht beeinflussen. Wenn man seinen Haarausfall zum Beispiel geerbt hat, kann man nur noch mit der richtigen Behandlung gegensteuer geben. Bei einem anderen Faktor, der zu erhöhtem Haarverlust führen kann, liegt es allerdings sehr wohl in unseren Händen diesen zugunsten eines gesunden Haarwachstums zu beeinflussen. Die Ernährung.

Welche Art der Ernährung „bekämpft“ Haarausfall?

Wenn man seinem Haar, den Haarwurzeln und dem Organismus im Allgemeinen, nicht das gibt was er benötigt, kann es nicht verwundern, wenn eine entsprechende, meistens eher negative Reaktion erfolgt.

Haar besteht aus Protein, daher ist es klar, dass eine ausreichende Protein Zufuhr gewährleistet sein muss, damit das Haar wächst. In unseren Breitengraden haben Fleischesser kaum Probleme den Bedarf zu decken. Vegetarier im Gegensatz dazu sollten darauf achten, ihren Eiweissbedarf durch den Verzehr von ausreichend Bohnen, braunem Reis, Kornprodukten, und Nüssen zu decken.

Cystein ist eine proteinogene α-Aminosäure und als einer der “Hauptbaumeister” unserer Haare ebenso wichtig. Diese Aminosäure findet sich vor allem in Fisch, Fleisch, Eigelb, Zwiebeln, Nüssen, Kohl und einigem mehr.

Dazu kommt, dass die Haare um gesund zu wachsen eine ganze Anzahl an Vitaminen benötigen. Eines der Wichtigsten davon ist das Vitamin B7 oder auch bekannt unter dem Namen Biotin. Mehr zum Thema „Haarausfall und Vitamine“ finden Sie, wenn Sie dem vorstehenden Link folgen.

Neben den oben erwähnten Punkten sollte auch darauf geachtet werden, dass dem Körper ausreichend Omega 3 Fettsäuren zugeführt werden. Diese sind gesund für den Blutkreislauf und bilden damit die Grundlage, dass den Haaren die oben erwähnten benötigten Stoffe auch zugeführt werden. Omega 3 Fettsäuren sind vor allem in Lachs und Thunfisch enthalten.

Wenn man all diese in seinem Ernährungsplan berücksichtigt wird sich dies nicht nur positiv auf die Haare resp. den eventuell latent vorhandenen Haarausfall positiv auswirken, man wird sich auch ansonsten gesünder und fitter fühlen.