Das anaerobe Training

Grundlegendes

Um es vorwegzunehmen: Anaerobes Training ist nur für Personen geeignet, die grundsätzlich gesund sind. Im Zweifelsfalle kontaktieren Sie Ihren Arzt.

Unter anaerobem Training versteht man ein Training bei stark erhöhtem Puls. Um es ganz einfach auszudrücken, wenn Sie einen Sport betreiben und ausser Atem kommen, haben Sie anaerob trainiert.
 

Wie bereits oben erläutert ist beim anaeroben Training der Anteil an Glukose zur Energiebereitstellung höher als der Energieanteil durch Fett. ABER, beim anaeroben Training wird insgesamt vielmehr Energie verbrannt als beim aeroben Training und daher ist es auch effektiver um abzunehmen.

Auch führt anaerobes Training dazu, das noch Stunden nach dem Training der Stoffwechsel auf hochtouren läuft und den Abnehmprozess dadurch unterstützt.

Empfehle ich nun andauernd anaerob zu trainieren. Nein.

Auch dies hat seine Tücken. Es ist nämlich so, Fettverbrennung ist ein langsamer Vorgang. Das heisst, wenn man sehr viel und lange trainiert und wird das Kaloriendefizit zu gross, können die „Fettpolster“ die benötigte Energie nicht mehr zur Verfügung stellen und die benötigte Energie wird aus den Muskeln bezogen. Dies ist fatal und absolut kontraproduktiv.

Dies gilt übrigens auch für alle anderen Trainingsformen. Also auf das Mass kommt es an. Mehr dazu erfahren Sie im Buch die SEF-Methode.

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