Abnehmen und Fitness - Diät Lüge zum Sechsten

Man muss nur das richtige Essen um abzunehmen (Fett zu verlieren), Fitnesstraining ist nicht wichtig!

Richtig Essen ist selbstverständlich eine Grundvoraussetzung um gesund und vor allem auf Dauer abzunehmen. Dennoch liegt der obigen Aussage eine grundlegend falsche Annahme zugrunde.
 

Es wird nämlich suggeriert, dass wenn man das überschüssige Fett „aushungert“ lediglich Fett verloren geht. Dies entspricht aber ganz und gar nicht den Tatsachen.

Wie unter Punkt eins bereits erwähnt, wird bei dieser Methode (Diät) auch wichtige Muskelmasse abgebaut. Merke: Woher der Körper seine Energie bezieht, kann vom Abnehmwilligen nicht selbst bestimmt werden.

Zudem wird bei der Methode „aushungern“ der Stoffwechsel sehr schnell in den Sparmodus schalten, was folgendes bewirkt:

1) Sie werden nach einer gewissen Zeit langsamer eventuell gar nicht mehr ab nehmen, obwohl Sie sich minutiös an die Diät halten
2) Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr wieder erhöhen, werden Sie sofort Gewicht zulegen – hier haben wir ihn – den JoJo-Effekt

Zusammenfassend kann man sagen, ein Kaloriendefizit lediglich über eine Senkung der Kalorienaufnahme zu erreichen ist äusserst kontraproduktiv. Dies, da sowohl kalorienverbrennende Muskelmasse verloren geht, als auch der Stoffwechsel negativ beeinflusst wird.

Der bessere und wie ich denke der richtige Weg seine überflüssigen Pfunde zu verlieren ist diese zu verbrennen nicht „auszuhungern“. Verbrennen in dem Sinne, dass nicht die Kalorienzufuhr drastisch gesenkt, sondern der Kalorienverbrauch erhöht wird, um das benötigte Defizit zu erreichen.

Eine Kombination vom beidem im korrekten Masse angewendet ist die vielversprechendste Methode.

Ich kann mir gut vorstellen das im Moment einige von Ihnen den starken Drang verspüren diese Lektüre zu beenden. Sie denken vielleicht: „Nicht schon wieder einer der mir sagt ich muss einfach laufen, hüpfen und Purzelbäume bis zur Erschöpfung machen und dann wird alles gut.“ Keine Angst dies wird nicht geschehen. Was ich sagen will ist:

Ohne den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und in Schwung zu halten, wird jede Bemühung langfristig abzunehmen scheitern. Fitness ist neben anderen Massnahmen ein Weg den Stoffwechsel zu unterstützen.

Hungern ist gar kein Weg.

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