Muskelaufbautraining

Grundlagen

Das Nonplusultra um langfristig abzunehmen ist seine Muskeln aufzubauen. Nichts ist effektiver. Der Grund dafür ist ganz einfach die Tatsache, dass Muskeln zu den grössten Energieverbrennern in unserem Körper zählen.
 

Dies ist auch einer der Gründe weshalb Diäten insbesondere im Zusammenhang mit einem übertriebenem Ausdauertraining nichts bringen. In einem solchen Szenario wird das Kaloriendefizit so gross, dass der Körper beginnt Muskelmasse zu verbrennen. Ein Desaster. Der Jo-Jo Effekt ist vorprogrammiert und fitter wird man sich auch nicht fühlen.

Ein Nachteil des Muskelaufbautrainings ist, dass dies ein langwieriger Prozess ist. Man kann nicht von heute auf morgen zum Beispiel 5 kg Muskeln aufbauen. Bei Männern dauert dies bis zu 6 bei Frauen bis zu 12 Monaten. Dennoch, die Effizienz ist unbestritten und zusammen mit einem Intervalltraining ist Krafttraining die mit Abstand beste Methode seine überflüssigen Pfunde loszuwerden.

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